الإثنين , 24 يوليو 2017
الرئيسية » دين ودنيا » نصائح للمراه الحامل فى رمضان

نصائح للمراه الحامل فى رمضان

images

نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان :

1- الإهتمام بتناول وجبة السحور مع تأخيرها قدر الإمكان
-2 تنصح المرأة الحامل بتقسيم وجبة الإفطار إﻟﻰ ﻋدة وﺟﺑﺎت ﺻﻐﯾرة وﻣﺗﻔرﻗﺔ, ﻻن اﻹﻛﺛﺎر ﻣن اﻷﻛل ﻋﻧد اﻹﻓطﺎر ﯾؤدي إﻟﻰ ﻋﺳر ھﺿم وﺿﯾق اﻟﺗﻧﻔس .

3- اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﻧوﻋﯾﺔ وﻛﻣﯾﺔ اﻟﻐذاء ﻣﻊ ﻣراﻋﺎة ﻋدم زﯾﺎدة اﻟوزن وﺗﺟﻧب إﺗﺑﺎع أي ﻧظﺎم ﻏذاﺋﻲ ﻗﺎﺳﻲ ﻹﻧﻘﺎص اﻟوزن.

4- الحرص على تعويض السوائل ﺑﻌد اﻹﻓطﺎر وذﻟك ﺑﺷرب اﻟﻣﺎء, اﻟﻌﺻﺎﺋر اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔاﻟﻐﯾر ﻣﺣﻼة أو اﻟﺣﻠﯾب .

5- ﻋدم اﻹفراط في اسنهلاك اﻟﺣﻠوﯾﺎت واﻟﻌﺻﺎﺋر اﻟﻣﺣﻼة ﺣﺗﻰ ﻻ ﺗﺷﻌر اﻟﺣﺎﻣل ﺑﺎﻟﻌطش وﻻ ﯾزداد وزﻧﮭﺎ ﻛﺛﯾرا.

6- تجنب الإجهاد خلال نهار رمضان وأخذ قسط من الراحة ﺧﻼل اﻟﻧﮭﺎر.

7- ﺗﺟﻧب اﻹﺟﮭﺎد واﻟﻌﻣل ﻓﻲ درﺟﺎت اﻟﺣرارة اﻟﻣرﺗﻔﻌﺔ ﻟﻣﻧﻊ ﻓﻘدان ﻛﻣﯾﺔ ﻛﺑﯾرة ﻣن ﺳواﺋل اﻟﺟﺳم.

8- تنصح المرأة الحامل في حالة الشعور بإرهاق الصيام المتمثل في اﻧﺧﻔﺎض اﻟﺿﻐط واﻟدوﺧﺔ، واﻟﺷﻌور ﺑﺑرودة اﻷطراف، واﻟﻐﺛﯾﺎن ، فإن الخيار الأمثل الذي ينح به الأطباء هو الإفطار فورا لتجنب أي مضاعفات صحية.

تعليقك على الموضوع

%d مدونون معجبون بهذه: